Vähenda aias toimetades käte ja selja koormust

Aias toimetades tasuks vähendada käte ja selja koormust. Foto: SCANPIX

Kuigi tervele inimesele ei kujuta aiatöö olulist ohtu, tasub järgmisel päeval valusa selja ja muude sarnaste ebameeldivuste vältimiseks tööd siiski targalt teha. Lisaks pärastisele venitusharjutuste tegemisele võiks aias toimetamise ajal vähendada koormust kätele ja seljale.

Koormust kätele on võimalik vähendada, kui

• väldid käte tõstmist südamest kõrgemale;
• hoiad käed raskuste kandmisel võimalikult keha lähedal;
• töötad mõlema käega vaheldumisi.

Koormust seljale on võimalik vähendada, kui

• jaotad raskuste kandmisel raskuse ühtlaselt mõlemale käele;
• hoiad tõstmisel hoida selja sirge, mitte nõgusa või küürus.

Allikas: Merle Leiner