10 toitu, mis hoiavad hambad tervete ja tugevatena

Jõhvikad. Illustratsioon: Panther Media/Scanpix

Hammaste tervise tagavad mitmed vitamiini- ja kaltsiumirikkad toiduained, millel on hea mõju ka teistele tervisenäitajatele.

Toiduportaal FoodBeast soovitab hammaste tervise ja puhtuse tagamiseks lisaks elementaarsele hoolitsusele süüa järgnevaid toite.

Jogurt – kaltsiumi- ja valgurikas jogurt tugevdab hambaemaili, samuti aitavad jogurtis leiduvad probiootikumid ennetada hambaaukude teket. Magusatele jogurtitele tasub aga sel puhul eelistada maitsestamata jogurtit.

Juust – sarnaselt jogurtile on juust hammastele hea just oma kaltsiumi- ja valgusisalduse tõttu. Juustu söömine tõstab mõnevõrra ka pH-taset suus, mis alandab hammaste lagunemise riski.

Lehtkapsas – selles sisalduv foolhape vähendab igemehaiguste ohtu ning lehtkapsa närimine toimib loodusliku suupuhastina.

Oad – sarnaselt lehtkapsale tekib ube süües suurem süljeeritus, mis justkui peseb suurema osa baktereid hammastelt niisama ära.

Õunad – õuntes leidub üllatuslikult fluoriidi, mis on ka enamike hambapastade koostisosade hulgas. Fluoriid vähendab hammaste lagunemise ja igemehaiguste tekke ohtu.

Maasikad – neis leiduv õunhape toimub loodusliku ja kahjutu hambaemaili valgendajana.

Porgandid – A-vitamiini poolest rikkalike porgandite söömine tagab selle, et hambad on terved ja tugevad ning suus vaid head bakterid.

Mandlid – nii nagu mitmed eelpool nimetatud toiduained, on ka mandlid rikkalikud kaltsiumi ja valgu poolest ning tugevdavad hambaid.

Seller – selleris leidub palju A- ja C-vitamiini ning seda närides hõõrud hammastelt maha ebatervislikud bakterid.

Jõhvikad – hiljutised uuringud on näidanud, et jõhvikate tarbimine takistab suus hambakattu tekitavate bakterite levimist.