Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2013/09/05/2111005t1hb1d1.jpg)
Kuna keha bioloogiline kell on inimestel erinev, siis kindlasti ei saa väita, et just hommikul peab trenni tegema, kuid hommikust treeningut peetakse kõige paremaks rasvapõletustreeninguks.
Rasvakulutusprotsessid on tugevalt seotud veresuhkru tasemega organismis. Nimelt takistab veresuhkrut stabiliseeriv hormoon insuliin intensiivset rasvaainevahetust. Insuliini eritub vastavalt sellele, kui kõrge on veresuhkru tase mida kõrgem on, seda rohkem eritub. Kuna toit, eriti süsivesikuterikas toit, mõjutab oluliselt veresuhkrut, siis hommikul kohe pärast ärkamist, kui veresuhkur on veel madal, on trenni tegemine rasvapõletuse seisukohast kõige tõhusam, kirjutab SL Õhtuleht.
Siiski ei tohiks hommikul tühja kõhuga väga tempokalt treenima asuda, pigem tuleks valida rahulikum treening.
Kuigi intensiivne treening on küll tõhus rasvapõletaja, võib liialt madal veresuhkru tase (energiat andvate süsivesikute puudus) ohtlikuks muutuda. Suureneb peapöörituse, minestuse jms. oht.
Selliste sümptomite tekkides tuleb treening muidugi kohe katkestada. Hästi sobivad hommikusteks treeninguteks mõõdukas tempos ujumine, vesiaeroobika, sörkjooks, veidi tempokam kõnd, bodypump või mõni muu lihtne aeroobikatreening, aga kindlasti ka jooga, bodybalance ja pilates.
Kui trennitegemine hommikul päris tühja kõhuga tundub mõeldamatu, siis võiks võtta midagi kergemat, näiteks enne kodust väljumist juua klaas mahla või süüa väikse jogurti.